efekty ćwiczeń

[...] za jakieś ukierunkowanie. Bo w tych setkach opini trudno sie połapać, ale faktycznie, w mojej sytuacji to pewnie jakikolwiek wysiłek fizyczny powinien dać zadowalajace efekty. No i sam po lekturze wielu postów pomyslałem o tym, zę chyba najlepiej będzie dac sobie spokój z jakas specjalna dietą obcinajacą kalorie ( można za to pewnie obciąć [...]

[...] od Ciebie tylko zależy jak ugryziesz sobie trening. Nie robiłbym na pewno jako zamiennik dla cardio, jest to zwyczajnie zbyt ciężkie dla organizmu. Tak na prawdę trening dający największe efekty w stosunkowo najszybszym czasie to będzie zawsze krótka,intensywna praca, ale nie wolno do tego nic dokładać poza lekkim cardio, bo organizm nie wyrobi.

[...] krata, której tyle lat nie widziałem. Teraz schodząc z piętra, jak nikt nie widzi, muszę się na niej podciągnąć. Wszystkie ciężkie przedmioty rzucają mi wyzwania :-D No i efekty poprawy koordynacji ruchowej zaczynam dostrzegać powoli. Zdecydowanie szybciej pływam i nie sprawia mi to aż takich trudności jak kiedyś. Mam lepszy zmysł równowagi. [...]

[...] wypadek) A po wczorajszym treningu zaczynam doceniać mądrość i doświadczenie Caculina. Niektóre z jego rad są na razie lekko przefilozofowane. Kilka innych zaczyna przynosić efekty. 1. Mocne ściskanie pośladków ("moneta w tyłku" - nie wkładać - wyobrażać sobie, że ją tam macie i musicie ściskać) daje (subiektywne odczucie) 5% siły więcej. Przy [...]

[...] zbyt ostro, bo powinno się jechać na maxa w heavy day, a potem przyciąć do 50-60% w light i 75-80% w heavy). Nieco zbastowałeś w porównaniu do poprzednich tygodni i już efekty siłowe się pojawiły (wyciskanie 32!). Akurat w ROP'ie liczenie jest proste, bo operuje się na 1-3odważnikach i 2-3ćwiczeniach.. Gorzej jak ktoś miesza różne [...]

[...] sporo czynników ma wpływ, dlatego pisałem - sam trening da niewiele. No, chyba że u początkującego! To wystarczy że przytnie chipsy i kompa i nieco zadek ruszy - to już będą efekty! za dużo filozofii, za malo pracy :) To jeszcze dodać swingów?? Filozofii jest mało: 10000 wymachów na 20 treningach w 4-5tygodni. Pięknie to u Tsatsouline'a było: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7e9d7eca614be799c652c918e5d99f.png Jak widać prędkość rosła. Zupełnie tak jakbym odpoczywał biegnąc. jednak te zamulające, powolne treningi dają efekty. "W tym szaleństwie jest metoda", a ja nie doceniałem biegaczy :-) Ogólnie samopoczucie świetne. Jutro tylko 500-tka. Wnioski i rekomendacje :-) 1. Jeżeli bieganie [...]

[...] SIŁOWNI NA KTÓRĄ UCZĘSZCZAM BRAK ATLASU. ALE OD PONIEDZIAŁKU BĘDĘ CHODZIŁ NA PROFESJONALNĄ SIŁOWNIE WIĘC WSZELKIE SUGESTIE DOTYCZĄCE CWICZEŃ NA NOGI MILE WIDZIANE.. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W POCZĄTKOWYM OKRESIE (3-4 M-CE) 5 KILO MASY, PÓŹNIEJ [...]

[...] z tk.tł. do14,4% , Hormon wzrostu tak działa sam buduje . Narazie wszyscy biorący w mojej grupie badawczej sa zadowoleni ale biorą dopiero 2tygodnie , a najlepsze efekty po 5 tygodniu zanotowano , jak narazie osoby biorące lepiej spią wiecej sie poca na treningu (termogeneza- zamiana tkanki tł na ciepło, zaleczenie wszelkich ran i [...]

[...] to nie moja specjalizacja) dlatego swoimi wątpliwościami będę się dzielić na forum. Tutaj napewno jest mnóstwo ludzi, którzy przekonali się na własnej skórze co daje dobre efekty, a co jest totalną porażką. :) Uważacie, że opłaci mi się taka zmiana na FBW? Nie za bardzo wiem jakie mogłaby mieć plusy i minusy taka zmiana, jeżeli efekty treningu [...]

[...] w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie przyniósł efektu. Tego nie wiem nie trenowałem dwoma odważnikami przez dłuższy czas. Być może efekty są .Być może program zawarty w książce Pawła "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się może ktoś ma roczne czy dłuższe [...]

[...] "znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy niewiadomo jakiego planu ćwiczeń żeby [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc intensywniej trenować, lepiej spać itd. TO przekłada sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na [...]

[...] w lesie. Trenuje pewnie cos ok. 20 lat i podejrzewam, ze przez ten czas sam doszedl do tego i wie na jaki trening najlepiej reaguje jego organizm i co przynosi mu najlepsze efekty. Dla mnie to tytan pracy i wlasnie przez to jak trenuje jeden z ulubionych Pro, mimo, ze widac golym okiem, ze nie jest jakos szczegolnie odarzony idealna genetyka i [...]

[...] w trakcie rozkręcania się treningu. Ramiona-jeszcze ten trening w supersetach-robi się to szybko i dużo do tego super uczucie napakowania-a toteż ma wpływ na końcowe efekty. 7. biceps sztanga + wyciąg stojąc 4 x 12-10 Biceps sztangą to podstawa masy i siły-nie trzeba do tego też żadnych wielkich ciężarów- zakres od 30 kg do 60 kg -jak dla [...]

[...] przez 3 miesiące i sami zobaczycie,jak to na was zadziała. Ale będzie dobrze. Mnie osobiście on nie bardzo pasuje,bo nigdy nie wiem,kiedy będę trenował-muszę mieć bardziej zwarty na obecną chwilę. Ale kiedyś podobny rozkład stosowałem i trenowało się naprawdę dobrze oraz efekty były. Choć miałem trochę inną kolejność i przerwę w tygodniu.

Któregoś pięknego dnia Ralph zerwie sobie biceps. A w każdym razie istnieje duże prawdopodobieństwo. Ja wiem, że w świecie Mastiego nie obowiązują ogólnie przyjęte zasady dotyczące wykonywania danych ćwiczeń, i dobrze, jak są efekty... ale próby uginania na biceps w martwym to średni pomysł%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-09-23 20:37:45

[...] nie żartowałem. Bardzo popularna metoda treningu np w Stanach. Zresztą zdziwiłbyś się jak tam ludzie ćwiczą i to z powodzeniem: np tylko 5 podstawowych ćwiczen po jednej serii, 3x razy w tygodniu. Przy splicie wygląda to śmiesznie owszem, ale efekty mówią same za siebie. I jest to o wiele bardziej wyczerpujący trening niż split (wbrew pozorom).

[...] ręce "nieco" mniej. Myślę nad rozpoczęciem regularnych ćwiczeń na siłowni jednakże trapi mnie jedno pytanie i to o nie właśnie chodzi. Czy na początku aby uzyskać jakieś efekty (masa, rzeźba) wystarczą mi same treningi (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, unoszenie sztangi nad klatkę piersiową leżąc, unoszenie hantli na ławce skośnej, uginanie [...]